Trainingen
Groep: Laag belastbaar
Hoeveel oefeningen: 4 + warming up
Tijdsduur: 15 minuten
Doel: Spieren behouden, in beweging komen/blijven. Astma patiënten in AAP fase oranje (uitleg filmpje wat hier mee wordt bedoelt)
Hoe vaak: 2-3 per week, alle oefeningen 1 keer uitvoeren tijdens de training. Tussen alle oefeningen minimaal 2 minuten rust om benauwdheidsklachten te voorkomen.
Benen: Squat met stoel
![Benen squat Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Benen-squat-Nadavos.jpeg)
Rug: Elastiek front row
![Rug onderrug Front row | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Rug-onderrug-Front-row-Nadavos.jpeg)
Borst: Elastiek chest fly
![Borstspieren Chest fly | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Borstspieren-Chest-fly-Nadavos.jpeg)
Buikspieren: Stand crunch
![Buikspieren Stand crunch | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Buikspieren-Stand-crunch-Nadavos.png)
Aanmelden als verwijzer
Vul als verwijzer zo nauwkeurig mogelijk het verwijsformulier in samen met de laatste relevante medische gegevens. Op basis van deze gegevens wordt een machtiging bij de verzekering aangevraagd.
Ervaring van patiënt
Ernstige astma behandelen staat bijna nooit op zich. Naast de astma hebben veel patiënten, waaronder ik ook andere ziekten gerelateerd aan astma maar ook als het gevolg van de medicatie. Longrevalidatie in het hooggebergte is bij uitstek geschikt om in een prikkelarme omgeving aan de ernstige astma te kunnen werken. In mijn geval kon de medicatie als prednison worden verminderd door de afwezigheid in de winter van vochtige lucht, huisstofmijt, pollen en schimmels. Nu is ontdekt welk type astma ik heb. Bij een volgende longaanval kan ik veel gerichter worden behandeld. Nieuwe behandelperspectieven zijn voor mij geopend. Voor mij is ook de neergaande cirkel van steeds verslechterende gezondheid en de opeenstapeling van medicijnen in 2019 doorbroken. Ook niet onbelangrijk, aan de mentale weerbaarheid wordt veel aandacht geschonken. Ik hoop hiervan nog lang te kunnen profiteren!
![Plus beeldmerk | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/02/Plus-beeldmerk-Nadavos-e1676900249968.png)
Training 2
Groep: Middel belastbaar
Hoeveel oefeningen: 8 + warming up
Tijdsduur: +- 30 minuten
Doel: Begin opbouw kracht en conditie (AAP fase licht oranje/groen)
Hoe vaak: 2-3 per week, alle oefeningen minimaal 1 keer uitvoeren, mocht het mogelijk zijn 2-3 keer.
Benen: Squat
![Benen squat Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Benen-squat-Nadavos.jpeg)
Step up
![Step-up | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Step-up-Nadavos.jpeg)
Buikspieren: Flutter kicks
![Buikspieren Flutter kicks | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Buikspieren-Flutter-kicks-Nadavos.jpeg)
Pinguïn Tabs
![Pinguin Tabs | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Pinguin-Tabs-Nadavos.jpeg)
Rug + onderrug: Front row
![Rug onderrug Front row | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Rug-onderrug-Front-row-Nadavos.jpeg)
Elastiek pulldown
![Elastiek pulldown | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Elastiek-pulldown-Nadavos.jpeg)
Onder rug: goodmorning
![Onder rug goodmorning | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Onder-rug-goodmorning-Nadavos.jpeg)
Borstspieren: Chest fly
![Borstspieren Chest fly | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Borstspieren-Chest-fly-Nadavos.jpeg)
Assisted push up
![Assisted push-up | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Assisted-push-up-Nadavos.jpeg)
![Plus beeldmerk | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/02/Plus-beeldmerk-Nadavos-e1676900249968.png)
Training 3
Groep: Goed belastbaar
Hoeveel oefeningen: 12
Tijdsduur: 45 – 60 minuten
Doel: Kracht en conditie opbouw
Hoe vaak: 3 keer per week, mits goed getraind meer, alle oefeningen 3×10 uitvoeren met een minuut rust ertussen. In deze training kunnen meerdere extra oefeningen worden geïmplementeerd
Benen: Squat
![Benen squat Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Benen-squat-Nadavos.jpeg)
Abductie
![Abductie | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Abductie-Nadavos.jpeg)
Lunges
![Lunges | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Lunges-Nadavos.jpeg)
Buikspieren
Flutter kicks
![Buikspieren Flutter kicks | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Buikspieren-Flutter-kicks-Nadavos.jpeg)
Russian twists
![Russian twists | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Russian-twists-Nadavos.jpeg)
Mountains climbers
![Mountains climbers | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Mountains-climbers-Nadavos.jpeg)
Rug
Elastiek pulldown
![Elastiek pulldown | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Elastiek-pulldown-Nadavos.jpeg)
Front row
![Rug onderrug Front row | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Rug-onderrug-Front-row-Nadavos.jpeg)
Onderrug
Goodmorning
![Onder rug goodmorning | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Onder-rug-goodmorning-Nadavos.jpeg)
Deadlift
![Deadlift | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Deadlift-Nadavos.jpeg)
Borst/schouders
Chest fly
![Borstspieren Chest fly | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Borstspieren-Chest-fly-Nadavos.jpeg)
Push up variatie
![Assisted push-up | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Assisted-push-up-Nadavos.jpeg)
Shoulder press
![Shoulder press | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/03/Shoulder-press-Nadavos.jpeg)
Op weg naar een gezondere toekomst
![Gezonde omgeving | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/02/Gezonde-omgeving-Nadavos.png)
Gezonde omgeving
Vermijding van patiënt relevante allergische en niet–allergische prikkels betreffen is niet een eenvoudige opgave. Met name wanneer ongecontroleerd astma samengaat met aanwijzingen van verhoogde ontsteking in de luchtwegen. Want dat is het extra van belang om factoren op te sporen die het astmatische proces prikkelen en onderhouden. Het zo goed mogelijk saneren van deze factoren blijft een belangrijke stap in astma management zowel bij patiënten met een allergisch als bij patiënten met een niet-allergisch astma. Naast de allergische en niet-allergische prikkels spelen ook de individuele gevoeligheid voor prikkels, de persoonlijke mogelijkheden om prikkels te vermijden en de perceptie van de ziekte een rol.
![Persoonlijk behandelplan | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/02/Persoonlijk-behandelplan-Nadavos.png)
Zorg op maat
Een op de patiënt en het astma fenotype afgestemd behandelplan. Deze is gebaseerd op de alle domeinen van de gezondheidstoestand met persoonlijke consulten, interactieve gezondheidsvoorlichting en training sessies.
Het doel is van de behandeling in het hooggebergte is het astma onder controle krijgen. Patiënten krijgen een persoonlijk astma-actieplan mee terug naar Nederland. Hiermee kunnen ze hun chronische aandoening beter onder controle houden.
Naast de klassieke klinische behandeling van de adolescenten/jong volwassenen behandeling is kortdurende assessment en een behandeladvies mogelijk.
![Specialistische kennis | Nadavos](https://nadavos.nl/wp-content/uploads/2023/02/Specialistische-kennis-Nadavos.png)
Assessment
Interdisciplinaire assessment van het astma fenotype, de integrale gezondheidstoestand en astma beïnvloedende factoren.